Do czego dążyć, o co się staraćDo czego dążyć, o co się starać
Poprawiony: środa, 08 lutego 2012 19:17 Wpisany przez Redaktor naczelny środa, 08 lutego 2012 19:07
DO CZEGO DĄŻYĆ, O CO SIĘ STARAĆ
Celem każdego chorego na cukrzycę jest osiągnięcie stanu „prawie” normoglikemii czyli normalizacji stężenia glukozy we krwi. Osiągnięcie takiego stanu jest możliwe, ale wymaga zdyscyplinowania i systematyczności. Niezdyscyplinowani i gnuśni nigdy go nie osiągną. Będą, co najwyżej, użalać się nad sobą i oczekiwać od otoczenia współczucia i wyjątkowego traktowania, równocześnie skazując się na powikłania chorobowe.
Dążymy zatem do uzyskania następujących kryteriów (mierników):
- glikemia na czczo i przed posiłkiem, w ciągu dnia – mniej niż 6,1mmol/l (110mg/dl)
- glikemia w 1 godzinę po posiłku mniej niż 8,9mmol/l (160mg/dl)
- glikemia w 2 godziny po posiłku mniej niż 7,8 mmol/l (140mg/dl)
- HbA1c mniej niż 6,0%
Jeśli wartość glikemii podaną w mmol/l pomnożymy przez 18, to uzyskamy wartość w mg/dl i odwrotnie, dzieląc wartość w mg/dl przez 18 otrzymamy wartość podaną w mmol/l. Warto zapamiętać magiczną cyfrę 18 – to w końcu liczba lat niezbędna do uzyskania pełnoletności.
Kolejne kryteria to normalizacja stężenia tłuszczów we krwi i ciśnienia (normotensji):
- cholesterol całkowity mniej niż 4,5mmol/l (175mg/dl)
- cholesterol w LDL mniej niż 2,6mmol/l (100mg/dl)
- cholesterol w HDL więcej niż 1,2mmol/l (46mg/dl)
- triglicerydy mniej niż 1,7 mmol/l (150mg/dl)
- ciśnienie tętnicze krwi poniżej 130/80 mm Hg
Ważny jest także wskaźnik masy ciała BMI – powyżej 19 a poniżej 25 kg/m2. Można go obliczyć ze wzoru: BMI = M : (W x W) gdzie M - to masa ciała podana w kilogramach, W - to wzrost podany w metrach. Można także wartość BMI odczytać z gotowych tabel w poradniach lekarskich. Przykład: Waga ciała 86kg, wzrost 172cm. Dzielimy 86 przez (1,72m. razy 1,72m.) = 86 podzielone przez 2,95 = 29. Wynik wskazuje na ewidentną nadwagę.
Warto zwrócić uwagę na prawidłowy obwód talii, który dla kobiet wynosi mniej niż 80 cm a dla mężczyzn mniej niż 94 cm.
Warto także zadbać o stan ducha. Pogodne usposobienie i umiejętność czerpania radości z życia to najważniejsze składniki sukcesu w walce z chorobą, każdą chorobą, nie tylko cukrzycą. Serdeczność wobec innych stanowi największy kapitał w jaki opłaci się inwestować. Wraca on do nas wielokrotnie pomnożony i odwrotnie, ciągłe niezadowolenie, ustawiczne ocenianie i ferowanie wyroków wobec wszystkiego i wszystkich powraca do nas z niszczycielską siłą. Nikt nie musi znosić cudzych kaprysów i humorów, bo też nikt nie rodzi się dla wygody innych. Otoczenie jest odzwierciedleniem naszego do niego stosunku.
Jeśli potrafimy tak się zorganizować, że właściwie dobrane posiłki i lekarstwa przyjmować będziemy stale o tej samej porze, dołączymy do tego odpowiednią , dostosowaną do możliwości porcję ruchu, nastawimy się pozytywnie do otaczającego nas świata, to wymienione wyżej kryteria są w zasięgu ręki.
Nie twierdzę, że to będzie łatwe, bo jestem racjonalistą i wiem w jakim świecie żyjemy, ale warto spróbować.
Na podstawie podręcznika
J.Tatoń, A. Czech, M. Bernas
Poradnik dietetyczny dla osób z cukrzycą.